Vuelta a entrenar

De cara a la Maratón de Montecoche, el próximo 8 de Noviembre, hoy he vuelto a coger la bici después de dos semanas de inactividad (salvo por los pequeños momentos, aunque intensos, del rodillo). Las sensaciones han sido positivas: salida en carretera (era un poco locura tirar para el monte después de las lluvias de estos días), en concreto por la carretera de Morabita hasta llegar al cruce que une después con la carretera de Jerez-Sevilla. Una vez llegado a la carretera mencionada, media vuelta y para casa. El entreno ha consistido en rodar a 155 ppm de media y cadencia alta (más o menos 95 rpm) y durante 30´(al final sólo he hecho 20´) rodar a 165 ppm con unas revoluciones de 75 rpm... Estoy contento con el resultado, y creo que si sigo bien el plan de entrenos llegaré a montecoche como nunca, o eso espero.

Plan de entrenamiento

Saludos

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